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プロテインの摂取方法について

プロテインの摂取方法について

プロテインの摂取方法は、1日あたり目安は、体重1kgに対して1~1.2gとされ、体重50kgなら50~60g。

動物性プロテインと植物性プロテインを半々の割合で摂取するのが理想的である。

運動と併用して摂る場合、運動の1~2時間前、また運動後1時間くらいの摂取が効率的。

中性脂肪を減らす働きをするβーコングリシニンの効果が期待できる摂取量は1日あたり5gとされている。




豆腐では800g~1kg食べないと摂取できない量だが、プロテイン粉末1日あたり約40g摂取すれば

βーコングリシニンを5g摂ることができます。

ただし、体内で余ったプロテインは体脂肪として蓄えられるので、摂りすぎには注意したい。

>>>理想的なカラダづくりに取り組む方のために、たんぱく原料として利用効率が高いホエイプロテイ...






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