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亜鉛の摂取方法は?

亜鉛の摂取方法は?牡蠣や牛肉、ラム肉などの赤身の肉、卵、未精製の穀類、ナッツ、ヨーグルトなどに多く含まれ、1日の推奨量は成人男性で9mg、女性は7mg。コーヒー、チーズ、大豆タンパク、穀物などの植物中に含まれるフィチン酸の摂り過ぎは、亜鉛の吸収率を下げるといわれているが、特にベジタリアン、ペニシリンや利尿薬を服用中の人は、特に亜鉛の吸収率が低下することがあるので、積極的に摂るようにしたい。食事から摂る...

theme : 美容・健康・アンチエイジング
genre : ヘルス・ダイエット

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